Stilul de viață ușor de pierdere în greutate se schimbă


Sfaturi pentru un stil de viata sanatos Ce înseamnă schimbarea stilului de viață? Rețete pierdere in greutate Cea mai bună dietă - SuperDiet Science News 8 obiceiuri sanatoase pentru pierderea in greutate Cea mai bună dietă Cea mai bună schimbare a stilului de viață pentru pierderea în greutate De pe la 24 de ani, greutatea mea a fluctuat foarte mult, între 68 de kilograme și 52 kilograme.

Am mai scris și în alte articole despre faptul că am luat la rând toate dietele, de la Atkins la Dukan, dieta daneză, dieta cu supă de varză, Scarsdale și alte minunății de genul acesta. Pierderea în greutate s-a lăsat cu frustrări, dar nu a fost un lucru la fel de complicat cum a fost procesul de menținere a greutății după ce mi-am atins ținta de kilograme pierdute.

Stilul de viață se schimbă pentru a pierde în greutate permanent De cele mai multe ori nu reuşim, indiferent de dietele impuse.

Am înțeles mai târziu cum stă treaba cu stilul de viață sănătos, iar ideea de bază este că avem nevoie de răbdare și ajutor, mai ales dacă dorim să evităm capcana dietelor reluate la nesfârșit care numai sănătoase nu sunt pentru organism și dacă dorim să facem o schimbare bună în viața noastră.

De ce dietele nu sunt soluția?

stilul de viață ușor de pierdere în greutate se schimbă

Pentru că ne vor atrage într-un cerc vicios cu pierdere și câștig de kilograme, ceea ce în timp poate duce la multe probleme de sănătate și la probleme emoționale. Ce înseamnă schimbarea stilului de viață? Înseamnă pe lângă alimentația corectă și mișcare, reducerea stresului pe cât posibil, și odihna.

stilul de viață ușor de pierdere în greutate se schimbă

O să încep cu odihna, și pentru că am mulți prieteni și clienți care lucrează în multinaționale și se spetesc muncind, o să fac referire în principal la cei care lucrează în acest sistem. Știu că jobul într-o multinațională implică multă presiune, evaluări și ținte de atins. Vă spun doar atât: pentru Corporație voi sunteți o cifră pe o hârtie. Atâta vreme cât lângă cifra asta se găsește un plus, totul este bine.

Când în socotelile Corporației nu vă veți mai potrivi, nu va ezita să vă arunce ca pe o măsea stricată. Acest lucru este valabil pentru orice îți propui să realizezi, inclusiv pentru pierderea în greutate. Începe să completezi un jurnal de dietă, unde să îți notezi obiectivul de greutate și să îți monitorizezi progresul.

Stilul de viață ușor de pierdere în greutate se schimbă contează cât overtime ați făcut și câte wekeend-uri ați muncit pentru a demonstra, nu contează că ați lipsit de la serbările copilului ca să predați rapoartele la timp sau pentru că ați fost prinși în ședințe, nu contează că voi ați adus cum să pierdeți greutatea în timp ce pe adderall companiei în timp.

Sunteți doar o cifră, nu vă faceți iluzii că îi pasă Corporației de voi, indiferent că după ani de muncă ați ajuns în poziție de middle sau top management. Așa că, trageți adânc aer în piept și aduceți-vă aminte că ziua de muncă se termină la Nu vorbesc din cărți, am lucrat și eu în sistemul acesta până acum vreo 15 ani. N-aș mai putea să mă întorc… Odihna și relaxarea sunt extrem de importante, de ele depind mulți hormoni, inclusiv cel al stresului, care poate face prăpăd atunci când este la putere.

Până nu le pune organismul. Mișcarea Omul este un animal făcut să se miște. Fie că este vorba despre plimbări pe jos, sport în cadru organizat, urcatul scărilor, orice tip de mișcare este binevenită.

PROGRAMUL DE PIERDERE DE GREUTATE CU REZULTATE CARE DURĂ O VIAȚĂ

Dietă sau stil de viaţă sănătos? Tu ce alegi? Pe mine sportul m-a ajutat mult, consider că decizia de a-l introduce în rutina mea săptămânală a fost una dintre cele mai bune decizii luate vreodată. Mă ajută să dorm mai bine, mă ajută la postură și mă ajută să-mi mențin greutatea constantă în ultimii ani. Când nu fac sport o săptămână sau două-pentru că mi s-a mai întâmplat- am constatat că inclusiv starea de spirit mi se schimbă, sunt mai nervoasă, mai greu de mulțumit pentru că în timpul activității fizice se secretă serotonina, hormonul fericirii.

Nu e ușor să te apuci de sport, și dacă vă gândiți că de luni gata, treceți și la mâncarea sănătoasă și începeți să faceți sport în fiecare zi, vă recomand să vă opriți. Faceți schimbările pe rând, cu răbdare, dacă vreți totul imediat, n-o să reușiți.

Schimbările în bine au nevoie de timp, obiceiurile bune au nevoie de timp pentru a deveni cu adevărat obiceiuri. Alimentația sănătoasă N-o să vă scriu ce este bine să mâncăm și ce nu, găsiți pe blog multe articole legate de subiect. O să vă scriu însă câteva trucuri de care vă puteți folosi pentru a vă putea ocupa de partea emoțională a mâncării: cum putem gestiona poftele. Mai întâi de toate, trebuie să știți că pofta poate fi semnul că organismul are nevoie de niște micronutrienți — de exemplu, pofta pentru ciocolată poate fi un simptom al deficitului de magneziu.

Vă recomand să discutați și cu medicul vostru care vă poate recomanda anumite investigații pentru a vedea dacă pofta are o bază reală, caz în care va decide dacă este nevoie de unele suplimente.

În cazul în care testele nu arată lipsa de micronutrienți, atunci este timpul să începeți să lucrați și să vă concentrați asupra poftelor. Cum ne descurcăm cu pofta?

Valentin Vasile, specialist în nutriție pentru pierderea în greutate, interviul zilei

Iată câțiva pași simpli care vă vor ajuta: Opriți pofta cu ajutorul întrebărilor: 1. Trebuie să vă stilul de viață ușor de pierdere în greutate se schimbă și să respirați adânc. Cum pot să spun că este vorba de foame și nu de poftă?

DISPONIBIL ÎN LUME

Mă va face să mă simt mai bine? De ce? Acceptați poftele: este în regulă ca din când în când să cedăm tentației, atât vreme cât suntem conștienți de acest lucru. Faptul că mâncăm ocazional ceva ce ne place dar nu este tocmai sănătos, n-o să ne destabilizeze programul.

Pierde în greutate stilul de viață schimbare Related Content

Totul este să mâncăm conștient și să ne bucurăm de fiecare înghițitură, astfel încât creierul să știe că a primit ce a vrut. Acestea sunt câteva trucuri pierderea de grăsime iificată care le puteți folosi, evident că este nevoie de exercițiu și de timp, însă trebuie să porniți cu pași mici și cu credința că va fi mai bine.

Trebuie să priviți fiecare cea mai bună schimbare a stilului de viață pentru pierderea în greutate pe care îl faceți azi cea mai bună schimbare a stilului de viață pentru pierderea în greutate mai mâncat 10 bomboane ci doar 3 ca pe un succes. Trebuie să înțelegeți sursa poftelor și să îmbrățișați partea emoțională pentru a le depăși atunci când acestea sunt legate de emoții.

E simplu? Nu, nu este simplu, dar nici Roma n-a fost construită într-o zi. Dacă stabilim obiective realiste, dacă învățăm să avem răbdare și să prețuim faptul că sănătatea noastră contează și că este important să o păstrăm, nu să încercăm să o recuperăm după ce am pierdut-o, suntem pe calea cea bună.

Schimbarea stilului de viață în bine nu se produce într-o zi, este nevoie de multă muncă. Dar se poate!

stilul de viață ușor de pierdere în greutate se schimbă