Somnul necesar pentru a pierde în greutate. Lipsa somnului și scăderea în greutate


somnul necesar pentru a pierde în greutate

De cele mai multe ori, procesul de slăbire include o dietă moderată care să conţină proteine, legume şi carbohidraţi, toate acestea combinate cu antrenamente cardio şi greutăţi. Dar mulţi dintre noi uităm de beneficiile pe care le are somnul, dar mai ales cât de mult ne ajută în procesul de slăbire. Poate înţelege legătura dintre somn şi greutatea corpului, Centrul de Prevenţie şi Control al Bolilor, înfiinţat în anulsusţine că somnul este vital pentru echilibrarea hormonilor, în special grelina, hormon care stimulează apetitul şi leptina, care te ajută la satisfacerea poftei de mâncare.

Somnul te ajuta sa pierzi in greutate? - Antrenor Personal Online

În momentul în care te simţi obosită, nivelul de grelină creşte, iar nivelul de leptină scade, rezultând astfel un dezechilibru prin care organismul îţi sugerează că nu ţi-ai satisfăcut pofta de mâncare. Acesta este momentul în care, inevitabil, vei mânca mai mult.

somnul necesar pentru a pierde în greutate

În plus, în timpul somnului, mai mulţi hormoni, inclusiv cei de creştere sunt produşi ceea ce rezultă şi creşterea masei musculare. Aşadar, somnul ajută la menţinerea unui ţesut sănătos al corpului şi masei musculare.

Recomandări Înlocuirea şoldului: intervenţia care-ţi permite să-ţi reiei activitatea în 24 de ore Cât trebuie să dormi ca să arăţi bine?

somnul necesar pentru a pierde în greutate

Rizwana Sultana, medic şi profesor la Universitatea de Medicină din Texas, susţine că pentru a slăbi este nevoie de ore de somn, pe noapte. De asemenea, specialistul menţionează că starea de oboseală din timpul zilei rezultă incapacitatea de a te antrena sau de a te motiva.

somnul necesar pentru a pierde în greutate