Reteta de slabit mediteraneana, Cum poţi avea o dietă mediteraneană
Miercuri, 24 iulieUltimul update Vineri, 04 septembrieDietă şi slăbire Sănătate Dieta mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, măsline şi peşte, este importantă pentru sănătatea cardiovasculară dar şi pentru sănătatea mentală. În plus, te ajută să slăbeşti sănătos şi repede.
Dieta Mediteraneană: beneficii pentru sănătate
Un studiu realizat în Spania, pe Este una dintre cele mai sănătoase diete de slăbitdeosebit de apreciate de medicii nutriționiști. Cercetătorii de la Instituto de Salud Carlos III, cei care au pus la cale studiul, consideră că dieta acţionează asupra inimii şi asupra creierului într-un mod asemănător pentru că bolile cardiovasculare şi depresiile au mecanisme similare de dezvoltare.
- Mai ușor de pierdut în greutate în altitudini mai mari
- Este mai mult somn bun pentru pierderea în greutate
- Cele mai bune enzime de ardere a grăsimilor
Ei nu pretind că ar exista o relaţie cauză-efect între dieta mediteraneană şi sănătatea mentală, dar sunt siguri că există o legătură între ele. Citeşte şi Dieta cu cuie: Slăbeşti uşor şi rapid, 10 kilograme în 5 zile Dieta mediteraneană luptă cu multe boli grave Fie că au sau nu dreptate, dieta mediteraneană merită adoptată în primul rând pentru beneficiile asupra sănătăţii cardiovasculare, acesta fiind cel mai important avantaj al ei: te ajută să-ţi ţii sub control tensiunea arterială şi colesterolul.
Cei care adoptă dieta mediteraneană prezintă şi un risc mai scăzut de cancer, diabet de tipul II, obezitate, Alzheimer şi Parkinson. Dacă vrei să slăbeşti sau doar să-ţi protejezi sănătatea, dieta mediteraneană reteta de slabit mediteraneana ideală, mai ales că include alimente foarte gustoase.
Dieta mediteraneană luptă cu multe boli grave
Locuitorii ţărilor mediteraneene consumă multe fructe şi legume, nuci, seminţe şi cereale integrale, brânză, iaurt şi leguminoase. Principala sursă de grăsime este uleiul de măsline nerafinat.
Proteinele provin din peşte şi carne de pui, în timp ce carnea roşie este consumată rar. În Grecia, Spania sau Italia, oamenii mănâncă alimente grase şi le place să savureze un pahar cu vin. Totuşi, nu se îngraşă şi nu au probleme de sănătate la fel ca noi pentru că grăsimile pe care le consumă sunt sănătoase, iar porţiile sunt rezonabile, atât la mâncare cât şi la alcool.
Plan de slabit mediteranean – Etapa I
Cum poţi avea o dietă mediteraneană — Mănâncă multe legume şi fructe de sezon. Dar nu uita că oleaginoasele sunt bogate în calorii, deci porţiile trebuie să fie mici. Ideal ar fi să iei cinci mese, trei principale şi două gustari. Macroul, păstrăvul, somonul, heringul şi tonul sunt variantele cele mai sănătoase. Citeşte mai departe şi află cum poţi să slăbeşti 4 kilograme în 6 zile cu una dintre cele mai sănătoase diete, cea mediteraneană, pe pagina următoare!
Citește și
