Procentul de procente pentru grăsimi corporale sănătoase pe săptămână, CÂT PROCENT DE GRĂSIME CORPORALĂ POT PIERDE ÎNTR-O LUNĂ? - GRĂSIME CORPORALĂ - 2021


Tot ce trebuie să știți despre procentul de grăsime corporală!

Obezi 30 și peste Există mai multe calculatoare BMI online. Unii fac mai mult decât să vă calculeze IMC, care are avantajele sale, dar cel mai important lucru este să vă asigurați că utilizați un calculator dintr-o sursă de încredere. Dacă aveți sub 20 de ani, CDC are, de asemenea, un calculator de percentilă IMC adecvat pentru persoanele cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani. Probleme cu calculele Dacă vă gândiți la măsurarea IMC și a grăsimii corporale ca un instrument pe care îl aveți la dispoziție pentru a vă ajuta să vă urmăriți progresul, este posibil să fiți mai puțin predispus la rezultate.

Cum să măsori procentul de grăsime din corp?

Cu alte cuvinte, mai degrabă decât să fii condus prin reducerea unui anumit număr, poți fi motivat să-ți îmbunătățești sănătatea alimentându-ți corpul cu alimente hrănitoare și luând măsuri pentru a include o formă de exercițiu în rutina zilnică.

Având această mentalitate poate fi mai ușor să înțelegeți și să acceptați problemele și limitările care vin cu IMC și procentele de grăsime corporală.

procentul de procente pentru grăsimi corporale sănătoase pe săptămână puteți pierde grăsimea pe dbol

Limitări ale IMC Când vine vorba de IMC, faptul că nu face distincție între mușchiul slab și masa grasă duce adesea la confuzie și frustrare atunci când se discută despre oameni care sunt foarte în formă, dar care au o greutate corporală mai mare.

De exemplu, un sportiv muscular poate avea un IMC mai mare din cauza masei slabe suplimentare și, în consecință, ar putea fi clasificat ca supraponderal sau obez.

În timp ce cineva cu o greutate mai mică și un raport mult mai mare de grăsime corporală în raport cu masa slabă ar putea intra în intervalul normal la sănătos.

CÂT PROCENT DE GRĂSIME CORPORALĂ POT PIERDE ÎNTR-O LUNĂ? - GRĂSIME CORPORALĂ - 2021

În plus, IMC nu ține cont de sex, vârstă sau etnie, deci este posibil să nu fie un test la fel de valabil pentru toate populațiile. Limitări procentuale de grăsime corporală Procentele de grăsime corporală, pe procentul de procente pentru grăsimi corporale sănătoase pe săptămână altă parte, au și probleme și limitări.

Dacă utilizați metoda skinfold, dar nu aveți același profesionist calificat să efectueze măsurătorile de fiecare dată, este posibil să vedeți rezultate diferite. Pe aceeași linie, chiar dacă aceeași persoană efectuează măsurătorile de fiecare dată, dacă sunt îndepărtate de un centimetru sau doi în locul în care apucă pielea, este posibil ca rezultatele să nu fie fiabile.

procentul de procente pentru grăsimi corporale sănătoase pe săptămână ecoslim co la jest

Când să vorbești cu un profesionist Urmărirea procentului de grăsime corporală este o modalitate de a măsura progresul atunci când încercați să slăbiți sau să câștigați masa musculară slabă. Dar nu este întreaga poveste a sănătății dumneavoastră generale. A mânca sănătos și a fi activ este locul în care trebuie să vă concentrați energia.

Procentul de grăsime corporală - calcul, valorile recomandate

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la IMC sau procentul de grăsime corporală, luați cum să pierdeți în greutate după 50 considerare discutarea cu medicul dumneavoastră, un antrenor personal certificat sau un dietetician înregistrat.

Acestea vă pot ajuta să vă înțelegeți rezultatele individuale și să lucrați cu dvs. Cum să găsești unul Există mai multe modalități de a găsi un antrenor personal certificat sau un dietetician înregistrat în zona dvs. Mai întâi, sunați la sălile de gimnastică locale și întrebați acreditările antrenorilor lor.

Care este procentul meu ideal de grăsime corporală?

De asemenea, puteți găsi instructori prin intermediul site-urilor web ale organismelor de certificare. De exemplu, ACE are o secțiune pe site-ul lor care vă permite să căutați formatori în zona dvs.

procentul de procente pentru grăsimi corporale sănătoase pe săptămână cum să mi ard grăsimea corporală

Dacă doriți să lucrați cu un dietetician, cea mai importantă acreditare pe care să o căutați după numele lor este RD, care înseamnă dietetician înregistrat.

Multe CD-uri vor avea, de asemenea, alte câteva acreditări care indică pregătirea și expertiza ulterioară. Similar cu ACE, Academia de Nutriție și Dietetică are un instrument care vă permite să căutați un nutriționist dietetician înregistrat. Linia de jos Măsurarea IMC și a grăsimii corporale sunt două metode pe care le puteți utiliza pentru a vă evalua greutatea corporală și compoziția.

CUM CALCULEZ CALORIILE PENTRU SLABIRE?

Deși pot furniza câteva date utile de referință, acestea nu ar trebui să fie principalul obiectiv atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării de bine. Consumul de alimente hrănitoare, rămânerea hidratată, exercițiile fizice și îngrijirea sănătății mentale și spirituale joacă un rol esențial în modelarea călătoriei către o sănătate mai bună.