Poți să pierzi în greutate prin culcare, DIETĂ ÎN SOMN: Cum să pierzi în greutate în timp ce dormi


Cum să pierzi în greutate — Ghidul începătoarei 27 aprilie Distribuie pe Facebook Distribuie pe Tweeter Pierderea în greutate poate părea foarte dificilă, mai ales dacă în trecut ai încercat mai multe metode și n-ai obținut rezultatele pe care le așteptai. Pentru a pierde în greutate în mod eficient va trebui să schimbi permanent patru aspecte ale vieții tale: ceea ce mănânci, modul în care mănânci, obiceiurile și nivelul de activitate. În principiu, poți ajunge la greutatea dorită prin adoptarea unor obiceiuri mai bune. Dacă dorești să afli mai multe despre metodele de pierdere în greutate care chiar funcționează, citește în continuare. În primul rând uită de dietele de slăbit rapide, programele intensive de exerciții fizice și numărarea caloriilor.

Indiferent de cate greutati ridici la sala, cati kilometri alergi sau cata salata mananci, nu vei obtine rezultate daca nu te odihnesti corespunzator.

Ce sa faci cu 30 de minute inainte de culcare daca vrei sa slabesti Pierderea in greutate reala, de succes, durabila porneste din Uite ce bine e să ai tot ce vrei într-un singur loc. În Digi Online vezi și filme și sport și documentare și desene animate!

Hai să vezi cât de ușor ai acces, doar cu un click, dacă ai cont DIGI. Cercetatorii de la Universitatea din Chicago au concluzionat recent ca somnul poate favoriza arderea grasimilor! Mai mult decat atat, un somn bun optimizeaza si regleaza toate functiile corporale, inclusiv modul in care e folosita si pastrata energia calorica.

Sus - Dormiti suficiente ore.

Poate nu stiai, dar hormonii care se ocupa de mentinerea greutatii se numesc leptina si grelina. Leptina ajuta la reglarea nivelului de energie si la mentinerea apetitului scazut, in timp ce grelina stimuleaza foamea si formeaza deseori nevoia de a manca.

Generalitati

Curcubeu pe cerul gurii sau să nu fie tocmai asta…? Persoanele care dorm mai mult au grelina redusa si leptina crescuta, adica un mai bun control asupra apetitului.

poți să pierzi în greutate prin culcare un diu va face să pierzi în greutate

De aceea, odihna este extrem de importanta si atunci cand vrei sa-ti controlezi greutatea. Iata 5 pasi pe care trebuie sa ii urmezi inainte de culcare daca vrei sa pierzi in greutate Bea o ceasca de ceai O ceasca de ceai rooibos poate contribui la arderea grasimilor abdominale in timpul somnului. Ceaiul rooibos natural decofeinizat este obtinut din frunzele unui tufis rosu cultivat exclusiv in Africa de Sud, iar ceea ce-l face deosebit de bun este un fitonutrient unic si puternic numit Aspalathin.

Cercetarile arata ca acest compus poate reduce hormonii de stres care declanseaza foamea si depozitarea grasimilor.

poți să pierzi în greutate prin culcare usana slimming shake

Consuma alimente bogate in triptofan Triptofanul, un aminoacid care se gaseste in carnuri si branza, favorizeaza somnul. Sa mergi la culcare cu burta goala nu e indicat fiindca vei adormi mai greu. Apoi, persoanele care se trezesc infometate sunt mult mai predispuse sa exagereze la micul dejun.

poți să pierzi în greutate prin culcare delicioase mese de ardere a grăsimilor

De aceea, poti manca inainte de culcare putina carne de miel sau curcan sau putina branza. Formeaza-ti o rutina de somn Facand acelasi lucru in fiecare seara, cu cel putin o ora inainte de culcare, iti programezi declansatorii de somn. Acestia ar putea include consumarea unei cesti de ceai, finalizarea unor exercitii fizice sau petrecerea timpului alaturi de persoana iubita.

poți să pierzi în greutate prin culcare pierderea în greutate cafeină publică

Pe masura ce va trece timpul, creierul tau va incepe sa asocieze aceste actiuni cu ora de culcare si va declansa procesele de ardere a grasimilor din timpul somnului. Fa un antrenament de rezistenta Antrenamentul de rezistenta inainte de somn poate ajuta la optimizarea greutatii pe care o pierzi in timp ce dormi. Potrivit unei cercetari stiintifice din SUA, subiectii care au efectuat exercitii de rezistenta inainte de a se culca s-au bucurat de o rata metabolica mai mare decat restul.

poți să pierzi în greutate prin culcare pierderea în greutate figura

Consuma proteine Daca asimilezi proteine inainte de a te baga in pat, iti poti stimula metabolismul. Corpul arde mai multe calorii digerand proteinele si de aceea sunt recomandate pentru gustarile de seara. Ajusteaza temperatura din camera Un nou studiu publicat in revista stiintifica "Diabetes" sugereaza ca temperaturile scazute din poți să pierzi în greutate prin culcare contribuie la arderea grasimii abdominale in timp ce dormim.

  • Lucrurile mici pe care le faci fără să-ţi dai seama te pot împiedica să pierzi în greutate De ce nu slăbesc?
  • Mănâncă brânză de vaci.

Temperaturile reci sporesc procesele metabolice si elimina stocurile suplimentare din corp. Foto: Shutterstock.

poți să pierzi în greutate prin culcare blocker de ardere a grăsimilor