Pierderea în greutate în timp ce alăptează 3 6 luni


Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare.

Distribuiți pe Twitter fot. Cu toate acestea, merită să ne amintim că alăptarea în sine înseamnă pierderea kilogramelor inutile după sarcină. Slăbitul în timpul alăptării este o idee bună?

pierderea în greutate în timp ce alăptează 3 6 luni hula hoops vă ajută să pierdeți în greutate

Slăbitul și alăptatul — reguli de nutriție pentru mame care alăptează Recomandările privind hrănirea în timpul alăptării sunt aceleași ca principiile generale ale alimentației în timpul sarcinii. Aceasta corespunde unui aport suplimentar de g legume, g fructe, g brânză albă, g carne și câteva felii de pâine.

Dacă mama care alăptează nu depășește caloriile recomandate, ar trebui să slăbească încet, scăpând de un mic exces de grăsime corporală kgpe care avea dreptul să o acumuleze în timpul sarcinii.

pierderea în greutate în timp ce alăptează 3 6 luni institutul de pierdere în greutate din arizona comercială

Ar trebui evitată o pierdere semnificativă în greutate, în special în primele luni de lactație. Utilizarea unor diete de slăbire sau foarte restrictive în timpul alăptării este dăunătoare.

pierderea în greutate în timp ce alăptează 3 6 luni pierde greutatea folosind acv

În timpul alăptării, nevoia de lichide este mai mare decât înainte. Cu toate acestea, nu e nevoie să se bea apă cu forța.

Alaptarea slabeste? Mit sau adevar?

Paradoxal, acest lucru poate provoca chiar o suprimare a producției de alimente. Fiziologic este consumul de lichid în cantitatea de potolire a setei.

Pentru o mai mare certitudine, puteți observa culoarea urinei. Dacă devine prea intensă, poate fi un semnal că organismul economisește apă și trebuie să se crească cantitatea de lichid care ar trebui băut.

pierderea în greutate în timp ce alăptează 3 6 luni ecoslim gujarat

O femeie în timpul alăptării trebuie, desigur, să renunțe la fumat și la alcool, să limiteze sau, de preferință, să excludă dulciurile. Cafeaua și ceaiul sunt permise, dar în cantități rezonabile. De asemenea, ar trebui să fii atent la consumul de leguminoase, cum ar fi fasolea sau mazărea, ceea ce nu înseamnă că trebuie eliminate complet. Nu există alte recomandări speciale cu privire la alimentația mamelor care alăptează.

pierderea în greutate în timp ce alăptează 3 6 luni pierdere în greutate povesti uimitoare

Alăptarea vs. Alăptarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă redobândiți silueta de dinainte de sarcină mai repede, dar este important să știți că acest avantaj nu este sigur. Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în timpul alăptării depinde de multe lucruri, inclusiv: Cât ai cântărit înainte să rămâi însărcinată; Cât ai luat în greutate în timpul sarcinii; Dieta.

Ce ar trebui să facem pentru a ne fi mai ușor să slăbim în timp ce alăptăm Alăptatul ne poate ajuta să slăbim?