Pierderea în greutate de supraviețuire trish, Călătoria lui Dominic cu AML


Politica De Confidențialitate Ce înseamnă a fi eficient în proteine?

Motive pentru care slăbești

Aflați mai multe despre eficiența proteinelor grase și despre modul în care identificarea tipului de metabolism vă poate ajuta să vă ajustați macro-urile și să pierdeți în greutate. Mâncat Sănătos Te-ai întrebat vreodată de ce Karen merge keto și scade greutatea nebună în primele două săptămâni, în timp ce te simți ca un leneș gras pe dieta bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați?

Unii experți spun că ar pierderea în greutate de supraviețuire trish fi pentru că Karen este eficient în proteine în timp ce tu nu ești. Chiar și oamenii care sunt la curent cu toate tendințele de slăbire și de sănătate nu au făcut-o.

Sahara. O poveste adevarata despre supravietuire

Eficiența proteinelor grase este legată de dieta de tipare metabolică —O abordare a alimentației care ia în considerare diferențele individuale în digestia diferitelor grupuri de alimente. Aflați ce este dieta de tipare metabolică, ce înseamnă a fi eficient în proteine, în carbohidrați sau în amestec și cum învățarea tipului dumneavoastră metabolic vă poate ajuta să vă sprijiniți obiectivele generale de sănătate și bunăstare.

Ce este mai exact dieta de tipare metabolică? Creată pentru prima dată în anii de Weston Price, dieta de tipare metabolică se bazează pe convingerea că sistemul digestiv al fiecăruia metabolizează diferiții macronutrienți proteine, carbohidrați și grăsimi în mod diferit pe baza unor lucruri precum machiajul genetic, tipul corpului, stilul de viață și reactivitatea sistemului lor nervos parasimpatic și simpatic.

Dietetician înregistrat Amanda A. Ideea este că acest lucru vă permite să vă maximizați starea generală de sănătate și bunăstarea - și să pierdeți în greutate, dacă acesta este obiectivul dvs.

pierderea în greutate de supraviețuire trish

Cele trei tipuri metabolice Am stabilit deja că eficiența proteinelor în grăsimi este unul dintre tipurile metabolice salut Karen! Hai să ne scufundăm. Cineva care are o proteină eficientă în grăsimi metabolizează citește: digeră și se transformă în energie proteinele și grăsimile mai eficient decât carbohidrații.

  • Pierdere în greutate.
  • Nigeria de pierdere în greutate mese

Dieta de tip metabolic spune că o dietă bogată în proteine, bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați îi poate ajuta pe acești indivizi să își maximizeze bunăstarea generală și să scadă în greutate.

Pentru cei care sunt eficienți în carbohidrați, opusul este adevărat.

pierderea în greutate de supraviețuire trish

Corpul lor digeră carbohidrații mult mai eficient decât digeră proteinele sau grăsimile. Potrivit lui Richards, aceștia au, în general, pofte de mâncare medii, doresc în mod egal mâncăruri dulci și sărate și nu se luptă cu greutatea lor.

  1. De ce avem nevoie de aminoacizi?
  2. Pierdere în greutate pagan ritual
  3. Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid Mituri comune Cum sa scapi in mod eficient de grasimea din jurul taliei?
  4. Dean King - Sahara. O poveste adevarata despre supravietuire - reclamatieonline.ro

Se consideră că o dietă cu cantități egale din cei trei macronutrienți îi ajută să aibă energie susținută toată ziua și să-și optimizeze bunăstarea generală. Găsirea pierderea în greutate de supraviețuire trish tău metabolic In acest punct, nu există teste oficiale care să poată fi făcute pentru a indica tipul tău de metabolizare.

Arzător de grăsimi czy dziala

Cel mai popular test poate fi găsit în cartea cercetătorului William Wolcott și Trish Fahey Dieta de tipare metabolică. Sfat profesional: cumpărați versiunea Kindle a cărții la doar 14,99 USD, apoi completați versiunea PDF gratuită a testului care o însoțește. O altă opțiune: lucrați cu un nutriționist sau un medic. Vă vor pune întrebări similare cu testul de autoevaluare, cum ar fi micul dejun ideal, cât de des mâncați în fiecare zi și ce alimente vă oferă energie față de a-l scăpa.

Dar, de asemenea, vor putea sugera teste suplimentare de sânge sau urină care ar putea fi utile. Ce să mănânci la o dietă de tipare metabolică Asta depinde de tipul tău metabolic.

pierderea în greutate de supraviețuire trish

Pentru persoanele care sunt mixte, în general, recomandarea este de a obține un raport egal dintre toți cei trei macronutrienți, spune ea. Dincolo de diferențele în raportul macros pentru fiecare grup, alimentele recomandate în cadrul fiecărei categorii de macronutrienți sunt, de asemenea, diferite. Tipurile eficiente de grăsimi proteice sunt, de asemenea, încurajate să mănânce alimente bogate în grăsimi, cum ar fi lapte integral, brânză, smântână, ouă și iaurt. Când mănâncă carbohidrați, dieta de tip metabolic recomandă acestor oameni să mănânce carbohidrați cu amidon inferior, cum ar fi cereale integrale, sparanghel, fasole, conopidă, țelină, avocado și măsline.

Și, mai degrabă decât să restricționeze aportul de carbohidrați, tipurilor eficiente de carbohidrați li se permite să mănânce legume cu amidon și fără amidon. Acest tip este încurajat să limiteze aportul de leguminoase, lactate și ulei.

Deși există unele variații între cei care sunt clasificați ca tipuri mixte, vă puteți gândi la acest grup ca fiind cel mai bun din ambele lumi. La fel, trebuie să obțină un amestec de fructe și legume care sunt bune pentru fiecare dintre celelalte tipuri.

Ce înseamnă a fi eficient în proteine?

Care este beneficiul mâncării pentru tipul tău metabolic? Principalul beneficiu este că această abordare este mai individualizată decât, să zicem dieta keto sau dieta South Beach, care recomandă aceeași defalcare a macronutrienților pentru fiecare persoană.

Unul din ei? Limitați aportul rafinat de carbohidrați. Spre deosebire de carbohidrații din cereale integrale, care sunt plini de fibre, vitamine și minerale, carbohidrații rafinați sunt derivați din cereale care au fost complet eliminate de mulți dintre acești nutrienți în timpul procesării. În general, carbohidrații rafinați pâine albă, biscuiți, biscuiți, paste albe sunt plini de zahăr din sânge, cu conținut scăzut de fibre și vă refuză posibilitatea de a obține nutrienții necesari, explică dieticianul înregistrat Bonnie Taub-Dix, RDN, creatorul BetterThanDietingși autor al Citiți-l înainte de a-l mânca.

  • Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate: 10 motive să slăbeşti 5 motive pentru care merită să slăbeşti - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  • Nou l lenjerie de corp

Toate tipurile sunt, de asemenea, încurajate să evite alcoolul, cofeina și zahărul, motivând că, în cantități semnificative, aceste lucruri nu sunt bune pentru nimeni, indiferent de tipul metabolic. Există ceva contra în a mânca pentru tipul tău metabolic?

Cele mai bune bloguri de leucemie ale anului

Ai pariat! Pentru început, potrivit Taub-Dix, dieta de tip metabolic nu este o dietă echilibrată - indiferent de tipul dumneavoastră. Potrivit lui Taub-Dix, o dietă cu o defalcare mai echilibrată a macronutrienților este cea mai bună modalitate de a obține pierderea în greutateprecum și să-l susțină pe parcursul mai multor luni și ani.

Linia de jos a dietei metabolice de tipare În general, dieta de tipare metabolică are câteva reguli despre care nutriționiștii spun că pot fi utile pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate.

pierderea în greutate de supraviețuire trish

Dar, în general, nutriționiștii noștri nu erau fani.