Ea pierderea în greutate de 30 de zile activă, Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?


În acest articol vom analiza în detaliu cum să luăm corect L-carnitina, precum și ce forme, în combinație cu suplimentele nutritive sportive și dieta, vor asigura o pierdere eficientă în greutate. Cum funcționează aditivul?

Frecvență, durată și intensitate

Acțiune farmacologică Substanța naturală l-carnitină, asemănătoare vitaminei B, este sintetizată în organism și se găsește în mușchi și ficat. Levocarnitina este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondriile, promovează formarea de ATP - adică, de energie.

Prin adăugarea de suplimente accelerează împărțirea acizilor grași pentru energie, atât sub sarcină, cât și pentru organism. În medicină, este utilizat pentru deficiența de L-carnitină în corpul adulților și copiilor, pentru boli de rinichi, pentru sistemul cardiovascular și în gastroenterologie, aciditate crescută și gastrită.

ea pierderea în greutate de 30 de zile activă

Reacții adverse și contraindicații Deși substanța este inofensivă, deoarece este sintetizată de organismul însuși, un exces de rată zilnică și un curs lung pot perturba funcția rinichilor, un semn al efectelor secundare ale medicamentului va fi un sentiment de inflamație în rinichi. Ar trebui să încetați imediat să luați suplimente.

De asemenea, nu este exclusă intoleranța individuală la medicament, care este însoțită de vărsături, greață, creșterea tensiunii arteriale, miros puternic de urină, convulsii.

Moleculele mari de grăsime nu pot trece prin peretele intestinului și părăsesc corpul împreună cu alte resturi alimentare nedigestionate. Deoarece grăsimea este cea mai mare parte a caloriilor din dietă, cantitatea de calorii achiziționate este redusă și o persoană pierde în greutate fără a se limita la alimentele sale preferate. Aceasta este teoria.

Cu simptome de intoleranță individuală, ar trebui să refuzați să luați L-carnitină. Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Cele mai eficiente pastile dietetice

Fiecare producător utilizează o formă diferită de L-carnitină și adaugă impurități diferite, astfel încât instrucțiunile de utilizare vor fi ușor diferite. Pe ambalaj găsiți recomandări pentru administrarea a 1 până la 3 g de substanță pe zi. Există mai multe forme de eliberare a substanței - în capsule, tablete, pulbere și în formă lichidă.

Pulberea și forma lichidă opțional trebuie diluate în apă, cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de utilizare, nu depozitați soluția mai mult de 2 ore.

Numărul și metodele de recepție În zilele de antrenament: Cea mai eficientă modalitate de utilizare a suplimentului este luarea a 2 g de L-carnitină cu de minute înainte de tărie sau de formare cardio. În timpul încărcării, este necesară o concentrație mare a substanței în organism.

Sănătate Fitness 7 Secretele de pierdere în greutate Medicii le spun prietenilor Se poate simți imposibil să renunți la câteva kilograme sau la 30 de ani. Nu de data asta: Aceste medicamente îi ajută pe oameni să piardă în greutate pentru a-și trăi viața, iar acum vă dau sfaturi, fără copă. Am sugerat să schimbe granola pentru migdale ele sunt mai mici în calorii, atâta timp cât vă limitați la aproximativ 10 pe zi și banane și struguri pentru o mână de fructe de padure, care sunt mult mai mici în zahăr În termen de trei luni, ea a pierdut 20 de kilograme ea " am câștigat fără a face alte schimbări și am păstrat-o. Amintește-ți că poți să o exagerezi chiar și cu cele mai sănătoase alimente, deci alege cu înțelepciune! Am întrebat: Chiar dacă numărul de pe scară nu se mișcă, cămășile baggier și blugii care se potrivesc înseamnă că ați exercitat suficient pentru a mobiliza grăsimea stocată în abdomen - și acesta este primul semn de succes.

Cel mai bine este să ea pierderea în greutate de 30 de zile activă elkarnitin pentru pierderea în greutate înainte de antrenament, deoarece durează 40 de minute pentru a începe acțiunea, iar recepția în timpul și după antrenamente va fi nejustificată, datorită "aprinderii" târzii, când energia nu mai este necesară.

Cu exerciții aerobice, este asigurat un aport mai mare de acizi grași, prin urmare, mai multă grăsime este arsă.

ea pierderea în greutate de 30 de zile activă

Înainte de exercițiul anaerobic se utilizează și 2 g de droguri, ceea ce va asigura producția de ATP - necesară pentru menținerea energiei în timpul antrenamentului de forță. În ambele cazuri, trebuie să luați înainte de antrenament. Substanța va continua să acționeze și după exercitarea timp de ore și va fi complet eliminată din organism după 4 ore.

Cum funcționează aditivul?

Cu două antrenamente pe zi, rata zilnică este împărțită în două porții câte 1 g fiecare și luată cu de minute înainte de antrenament. Zile de odihnă Pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor în zilele fără pregătire și obstacolele în calea absorbției grăsimilor din alimente, trebuie să beți 1 g de două ori pe zi. Prima doză de L-carnitină este dimineața după masă este mai bine să luați acetat înainte de mesea doua oară pentru prânz sau pentru culcare.

În acest caz, nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și pentru prevenirea catabolismului defalcarea musculară.

ea pierderea în greutate de 30 de zile activă

Cursul de admitere nu trebuie să depășească 2 luni, cursul optim va rob kardashian pierdere greutate de ,5 luni, după care ar trebui să faceți o perioadă de odihnă de săptămâni. Dacă rezultatele sunt nesatisfăcătoare, faceți o odihnă timp de 2 săptămâni, după care puteți adăuga arzătoare de grăsime la cursul de L-carnitină.

„Prokindiada sau alergând în loc”: un efect pozitiv asupra corpului

Ciclurile de recepție sunt necesare pentru ca organismul să nu se obișnuiască cu substanța, altfel medicamentul nu va da rezultate. Combinarea cu alte medicamente L-carnitina este perfect combinată cu alte suplimente sigure, cum ar fi: BCAA, Omega-3, cu proteine, aceste suplimente nutritive servesc ca excelenți amplificatori ai acțiunii de ardere a grăsimilor.

Omega-3 are un lanț molecular unic care este capabil să atașeze acizi grași liberi, împreună ambele medicamente accelerează excreția de grăsimi. Proteina și aminoacizii esențiali vor îmbunătăți nutriția musculară în timpul exercițiilor, vor îmbogăți dieta zilnică și vor preveni defalcarea proteinelor musculare. L-cartitina poate și ar trebui dacă doriți să accelerați procesul de scădere a greutății să fie luată împreună cu arzătoarele de grăsime, cum ar fi lipotropia și termogeniile.

Preparatele se pot bea împreună - dimineața și după-amiaza. De exemplu, începeți să luați un arzător de grăsime dimineața 1 dată pe zi cu 1 g de L-carnitină după mese.

Ce este planul de dieta Shred de 30 de zile?

A doua parte este luată la prânz sau înainte de antrenament. Un al doilea aport de arzător de grăsime este conectat treptat la prânz după masă sau înainte de antrenament cu 1 g de L-carnitină. Nu depășiți doza zilnică a arzătorului de grăsime, nu luați drogul seara, chiar dacă vă exersați târziu. În caz contrar, puteți provoca insomnie, iritabilitate, aritmie.

L-carnitina este combinată cu alte substanțe sintetizate de organism, inclusiv creatina. Dar acest supliment funcționează bine pentru creșterea în greutate, deoarece creatina este capabilă să rețină lichidul în mușchi, ceea ce le conferă mai multă putere de a ridica o mulțime de greutate.

ea pierderea în greutate de 30 de zile activă

În timpul setului de masă, un amestec de L-carnitină, creatină, geyner, uneori pre-antrenament complex, vă va permite să câștigați rapid greutatea corporală, în timp ce cocktailul va furniza energie în timpul exercițiilor fizice și va împiedica efectul catabolic.

În ziua în care aveți nevoie doar de 2 g de pulbere, care este diluat în apă ea pierderea în greutate de 30 de zile activă suc este posibil ca, în timpul exercițiilor anaerobe, să se obțină mai multă energie din carbohidrați.

Consolidarea efectului - banda de alergat Oricine începe să-și schimbe stilul de viață, ai grijă mâncând, făcând sport, la un moment dat gândește: "Este util să alergi la fața locului? Iar avantajul său fără îndoială este o bună dispoziție.

Pentru slăbire, forma curată este mai bine să fie diluată în ml de apă, luată cu o oră înainte de antrenament.