Deficitul kj pentru pierderea în greutate


Bine de știut: deficitul de calorii

Numărarea caloriilor: 3 greșeli care te îngreunează să slăbești Cadoul tău perfect de Crăciun Pierderea în greutate funcționează practic în două moduri.

Fie folosiți în mod regulat mai multă energie decât faceți cu alimente sau o faci invers. Apoi mănânci mai puțin sau diferit și astfel consumi mai puțină energie decât folosești. În ambele cazuri există un Deficitul energetic. Dacă acest lucru se repetă zi de zi, veți pierde în greutate - aceasta este teoria simplă.

Mai exact, aceste energii sunt calorii. Deci, dacă este vorba despre calorii consumate sau consumate zilnic, apare numărați caloriile are mult sens la prima vedere.

Ce înseamnă pierderea în greutate deficit moderat, Alege sectiunea

Și deci este o cheie importantă pentru a pierde în greutate pentru mulți. Deci, de obicei se numește deficit de calorii. Dar există o problemă cu asta: Nu funcționează deloc sau succesul clientului este doar mic și termen scurt.

Prea mulți factori - în alimente și în corpul tău - fac ca caloriile să fie luate în considerare pentru o factură de lapte. Puteți citi aici de ce este așa, la ce ar trebui să fiți atenți și la ce alternative aveți la numărarea caloriilor. Calorii explicate rapid Încercați să aflați nevoile personale zilnice de calorii pentru a putea slăbi eficient. Caloria este unitatea fizică a energiei.

Energia unei calorii încălzește un gram de apă cu un grad Celsius.

Câtă energie este necesară pentru a arde 1 kg de grăsime?

De aceea se vorbește despre puterea calorică. Cunoașteți unitatea kcal din informații nutriționale despre alimente.

  • Numărarea caloriilor explică 3 concepții greșite care vă îngreunează pierderea în greutate
  • Câtă energie este necesară pentru a arde 1 kg de grăsime?
  • Care este deficitul de energie necesar pe unitate Pierdere în greutate
  • Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric
  • Deficitul caloric. Cum sa setezi cea mai buna dieta de slabit (pentru tine)
  • Deficitul caloric este cheia oricarei diete de slabire.

Este chiar în partea de sus împreună cu unitatea mai nouă kilojoule kJcare este de aproximativ patru ori mai mare. O unitate - trei erori Lipsa de cunoștințe despre pierderea în greutate poate fi frustrantă.

pierdeți în greutate cu sirop de arțar

Prin urmare, informați-vă bine înainte de a începe dieta pentru a evita greșelile mici, dar fatale. Dacă toate alimentele pot fi măsurate cu o măsură standard în termeni de energie sau putere calorică, acest lucru duce din păcate la erori nutriționale.

Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric

Drept urmare, nu ar trebui să conteze ce ești, atâta timp cât nu te bazezi pe calorii valori ridicate vino. Concepție greșită 1: Nu contează ce mănânci. Principalul lucru este să numărați caloriile.

De fapt, ceea ce mănânci face o diferență uriașă pentru silueta și sănătatea ta. Legumele, proteinele sau acizii grași nesaturați de înaltă calitate vă oferă calorii mai bune decât o cantitate identică de calorii din alimentele rapide sau din alimentele procesate. Pentru că atunci când slăbești, modul în care corpul tău procesează anumite alimente sau pentru cât timp vor fi folosite satura.

Numărarea caloriilor: 3 greșeli care te îngreunează să slăbești

Concepția greșită numărul 2: Corpul tău absoarbe întotdeauna caloriile diferitelor alimente în același mod. Dar el nu face asta.

Dieta Ketogenică - Adevărul despre pierderea în greutate fără carbohidrați 🍽 - GymBeam - FIT POINT

Caloriile unei felii de pâine prăjită, de deficitul kj pentru pierderea în greutate, vor fi aproape complet recuperat. De exemplu, situația este diferită cu nucile. Au cam de două ori mai multe calorii, dar nu le digerați niciodată complet și le luați așa mai putine calorii pe. Presupusul nuc de bombă cu calorii este chiar preferabil să se prăjească, deoarece se umple și mai mult timp.

Concepția greșită numărul 3: la numărarea caloriilor, consumul de energie este întotdeauna asumat numai cu valori medii Pentru femeile cu preponderență cu puțin sub 2. Această abordare este mult prea imprecisă pentru un număr efectiv de calorii pentru pierderea în greutate.

  • Pierdere în greutate cu prosperitate |
  • Merită să știi Deficitul de calorii
  • Pierdere în greutate cu prosperitate Greutate prosperitate pierdere Add: exudumyq39 - Date: - Views: - Clicks: Cartea lui Marianne Williamson, Curs de pierdere în greutate A Course i.

Factorii individuali precum vârsta, munca, exercițiile fizice suplimentare sau fizicul pot afecta cotidianul Cheltuieli cu calorii deplasare cu câteva sute de kcal. Și asta face adesea întreaga dietă de numărare a caloriilor în zadar. Deci, numărarea caloriilor este înșelătoare Pentru scăderea în greutate, nutriționiștii sau antrenorii de sănătate recomandă un deficit zilnic de calorii de în jur de kcal.

Cu atât de multă estompare atunci când numărați calorii pure, puteți pierde cu ușurință acest semn. Cu valori mai mici, cu greu pierzi în greutate sau deloc.

arde grasime vs glicogen

Dacă deficitul este prea mare, corpul tău trece la unul programat de evoluție Modul de urgență. Întreg echilibrul caloric sau energetic se schimbă.

pierderi în greutate hgh

Caloriile sunt acum folosite meticulos, pe care le veți observa cel mai târziu după o fază de dietă. Revenirea la dieta obișnuită are ca rezultat imediat Creștere în greutate. Corpul tău vrea să aibă grijă de deficiențele viitoare. Acesta este în esență un mecanism inteligent - dar nedorit ca efect de yo-yo atunci când pierdeți în greutate.

Semnificația clinică a termogenezei adaptive

În al doilea rând, deficitele calorice dau organismului un alt mesaj: deficitul kj pentru pierderea în greutate mai puțină energie, deci folosiți mai puțină energie. Deci, este unul dintre cei mai mari consumatori de energie: Muschii.

o vrajă de a pierde în greutate

Corpul tău le descompune, dacă nu în același timp prin mișcare necesar voi. Deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimile, numărarea caloriilor acționează ca un succes rapid în dietă.

Pierdere în greutate cu prosperitate

Dar este doar un succes fals, deoarece, desigur, acest lucru vă va reduce consumul de shu qi pierdere în greutate pe termen lung, ceea ce vă va aduce în curând noi probleme de greutate. Pe scurt, ai nevoie de un alt mod de a slăbi A scăpa de kilogramele în exces, a pierde cu greutate cu succes - acest lucru necesită o abordare mai holistică decât simpla numărare a caloriilor.

Aveți nevoie de o alternativă la numărarea caloriilor, care să se potrivească mai bine caracteristicilor fizice sau stilului dvs. Cuvântul cheie este: nutriție echilibrată.