Bmr pierde grăsime


pierderea în greutate nu este imposibilă mai ușor de pierdut în greutate în altitudini mai mari

Presarea pe bancă va reduce grăsimea abdominală pierde grăsime, ridicarea în greutate, flotări, culturism - Exercițiu Numărați caloriile din tot ceea ce mâncați. Trebuie să fiți într-un mod de deficit de calorii pentru a pierde grăsime. Începeți calculând BMR-ul: Acesta este numărul de calorii pe care le-ați arde dacă ați fi întins în pat toată ziua.

cum să pierdeți în greutate după 40 de femei pierdere în greutate elixir dragons den

Următorul calcul al caloriilor arse în timpul exercițiului: Adăugați cele două împreună și mâncați mai puține calorii decât totalul în fiecare zi. Sau o abordare mai simplă este să mănânci de 10 - 12 ori greutatea obiectivului tău în calorii. Deci, dacă scopul tău este să cântăreștiatunci mănâncă în jur de - de calorii în fiecare zi.

pierderea în greutate leopard cashews fat burn

Folosind această abordare, veți pierde 1 - 2 lb pe săptămână. Numărați caloriile din tot ceea ce mâncați. Pentru OP - nu opriți apăsarea pe bancă, dar cu siguranță acordați atenție sfaturilor de mai sus.

ajutor de migdale pierde grăsimea de burtă încărcați 2 arsuri de grăsime

Controlează-ți mai întâi dieta fii atent la macronutriențidar continuă să lucrezi. La 21 de ani, sunteți un aparat de testosteron, deci curățați-vă dieta, mergeți la sala de sport și urmăriți cum rezultatele se întâmplă bmr pierde grăsime de repede.

cum să ardeți grăsimea și construirea abs slimming bărbați