B12 pentru a pierde în greutate


b12 pentru a pierde în greutate

Avertizare Datorită rolului său în metabolismul energetic, vitamina B12 este adesea oferită ca un ajutor pentru pierderea în greutate și pentru stimularea energiei. B12 este o vitamină esențială hidrosolubilă găsită într-o varietate de alimente, inclusiv pește, crustacee, carne roșie, păsări de curte, ouă, multe cereale pentru micul dejun și produse lactate.

B12 simptome de deficit de greutate Deficit simptome greutate Simptomele de lipsa de vitamina B Simptomele lipsei de vitamina B1 sunt: insomnie, oboseală, slăbiciune musculară, depresie, irascibilitate, scădere în greutate, probleme gastrointestinale și cardiovasculare. Simptomele includ oboseala, lesin, dureri de cap, culoare palida a pielii, pierderea poftei de mancare, scadere in greutate. Din acest motiv, vegetarienii au un risc mai mare de deficit. B12 simptome de deficit de greutate Vitamina B12, numită şi cobalamina, are un rol extrem de important în funcţionarea sistemelor hematologic şi nervos, fiind o coenzimă cheie în sinteza acizilor nucleici ADN şi ARN şi în degradarea acizilor graşi.

Acesta ajută la menținerea nervilor sănătoși și a globulelor roșii și este, de asemenea, necesar pentru a face ADN, conform Clinicii Mayo. Deficitul de vitamina B12 poate duce la anemie, oboseală, slăbiciune, modificări neurologice inclusiv amorțeală și furnicături la mâini și picioaredificultate în menținerea echilibrului, depresie și confuzie, printre alte condiții, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate.

Aproximativ 50 la sută din populația americană nu poate metaboliza vitamina B12 în mod corespunzător datorită unui glitch genetic, spune nutriționistul cunoscut la nivel național și autorul bestseller-ului Ann Louise Gittleman, doctorat. Dacă corpul tău nu îl descompune corect, vei avea nevoie de un supliment care îți va ajuta corpul să utilizeze acest nutrient important.

  • Cat de mult b12 este necesar pentru pierderea in greutate Pierderea greutate este Add: dolune75 - Date: - Views: - Clicks: Când pierdeți în greutate, corpul dvs.
  • B12 pentru a pierde în greutate administrarea de injecții cu vitamine pentru pierderea în greutate

Pasul 2 Pregătiți-vă pentru un test B12 asigurându-vă că nu mâncați și nu beți nimic timp de șase până la opt ore înainte de testare, conform Biroului de suplimente dietetice NIH.

Nivelurile B12 sunt analizate printr-un test de sânge. Pasul 3 Spuneți-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală despre toate medicamentele pe care le luați, inclusiv medicamentele contra-counter și pe bază de plante.

b12 pentru a pierde în greutate

Drogurile care pot afecta rezultatele testelor includ colchicina, neomicina, acidul para-aminosalicilic și fenitoina Dilantinpotrivit agenției. Când obțineți rezultatele, verificați dacă valorile dvs.

Intervalele normale de valori pot varia ușor între diferite laboratoare.

b12 pentru a pierde în greutate

De aceea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce înseamnă rezultatele dvs. Nu există un nivel de admisibilitate tolerabil identificat, sau UL, pentru vitamina B12, datorită potențialului său scăzut de toxicitate, conform NIH. Cu toate acestea, "nu aș depăși alocația zilnică recomandată.

Informațiile contradictorii pot face ca alegerea unei diete sănătoase să fie o sarcină descurajantă. Educați-vă obținând informații din surse de încredere, cum ar fi medicul sau nutriționistul, vă poate ajuta să descifrați dieta care este o opțiune sănătoasă sau o pierdere de timp. Acesta se găsește în sângele și în urina femeilor însărcinate, conform Asociației Americane a Sarcinii. B12 este o vitamină solubilă în apă, derivată din alimentele de origine animală. În combinație cu folat, vitamina B12 este activă în organism contribuind la construirea ADN-ului și a celulelor roșii din sânge, precum și la construirea tecii de mielină în jurul nervilor, conform Asociației Americane a Sarcinii.

Nu aș greși de prea mult sau prea puțin", spune B12 pentru a pierde în greutate. RDA pentru B12 este de 2, 4mcg pe zi pentru adulți.

b12 pentru a pierde în greutate

Cei care au nevoie de suplimente le pot primi prin injecție sau sub formă de suplimente sub formă de pastile, sublingual sau lichid. Pasul 2 Învățați să adăugați alimentele pe care le consumați în alocarea dvs. Pasul 3 Structurați-vă dieta pentru a obține suficient B12 fără a lua suplimente.

Conform Clinicii Mayo, o livrare de o zi de vitamina B12 poate fi obținută consumând un piept de pui plus un ou dur, plus 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 cană de lapte plus 1 cană de tărâțe de stafide. Bacsis Puteți găsi surse selectate de vitamina B 12 în fișa cu suplimente alimentare publicată de Oficiul Național al Institutelor de Sănătate al Suplimentelor Dietetice vezi Resurse. Avertizare Pierderea alimentelor și a greutății Alegerea Editorului.

b12 pentru a pierde în greutate